Неделя подсчета калорий
12 апреля 2023
Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др.
В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Неправильное питание способствует развитию разных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистой системы. С избыточным потреблением сахара и жиров происходит активное формирование жировой ткани. Сердечно-сосудистая система страдает от этого, ведь для кровоснабжения этой избыточной жировой ткани требуется большое количество ресурсов организма. Нагрузка на сердце значительно увеличивается, оно работает на износ. В результате может возникнуть сердечная недостаточность, а любая физическая активность будет сопровождаться болевыми ощущениями в области сердца и одышкой. Физиологические резервы сердца сокращаются, нарушается его ритм. Гипертония провоцирует голодание тканей из-за сужения сосудов и высокого давления одновременно.
Специалисты подчеркивают, лечение ожирения должно не только основываться на изменении рациона питания. Пользу принесут физические нагрузки для сердечно-сосудистой системы, которые помогут восстановить форму, уменьшив массу жира. Вместе с диетой при ожирении физические нагрузки помогут нормализовать обмен веществ и увеличить функциональность организма, включая работу сердечно-сосудистой системы.
Заведующая организационно-методическим отделом Самарского областного клинического кардиологического диспансера имени В.П. Полякова Инна Скрипник:
- «Если вы не знаете с чего начать, чтобы еще больше себе не навредить, то лучше обратиться к врачу. Он сможет оценить общее состояние и порекомендовать определенный тип нагрузок, которые допустимы, их регулярность и сложность. Хорошие результаты у людей с ожирением дают специальные физические упражнения в бассейне, плавание, езда на велосипеде, ходьба, упражнения йоги, пилатес, тай-чи, ушу. При занятиях на тренажерах (велотренажер, гребной тренажер, беговая дорожка) рекомендуется добиваться определенного прироста ЧСС. Вы должны знать примерно допустимые цифры максимальной частоты сердечных сокращений, предварительно рассчитав по формуле 220 возраст. Лучше что бы уровень частоты сердечных сокращений находился в пределах 60-80% от максимальной частоты. Более детальные рекомендации может дать врач или тренер. Не менее важно, чем сам факт физической нагрузки, правильное питание до и после физических нагрузок. От него зависит успех сжигания жиров, улучшение обмена веществ. Занимаясь утром важно помнить, что без завтрака организм после 8-10 часового поста сожжет во время тренировки намного меньше калорий, чем после завтрака. Завтрак может быть легким (фрукты, сухофрукты или стаканчик йогурта), не позднее, чем за 20 - 30 минут до тренировки. Занимаясь во второй половине дня, рекомендуется пообедать примерно за полтора - два часа до тренировки».
Все новости
